În această lună, ne concentrăm atenția asupra unei probleme de sănătate importantă, respectiv impactul razelor ultraviolete (UV) și temperaturilor crescute asupra organismului uman. Studiile arată că expunerea excesivă la razele UV și temperaturile ridicate poate avea efecte adverse asupra sănătății noastre, în special asupra copiilor. În acest articol, vom explora împreună cu dr. Ana Calistru, medic specialist dermatologie în cadrul Centrului Medical Invent, importanța protecției solare, riscurile asociate expunerii prelungite la soare și măsurile de precauție pe care le putem lua pentru a ne proteja pe noi și pe cei dragi.
Tipuri de raze UV și efectele acestora
Razele UV și expunerea solară pot avea efecte semnificative asupra pielii și ochilor noștri. Există trei categorii principale de raze UV: UV-A, UV-B și UV-C, fiecare cu propriile caracteristici și consecințe asupra organismului. Indicele UV oferă o măsură a intensității radiațiilor UV într-un anumit loc și timp. Iată o explicație detaliată a recomandărilor World Health Organization (Organizația Mondială a Sănătății) cu privire la măsurile de protecție în funcție de indicele UV:
Indice UV 1-2: Expunere fără restricții
În aceste condiții, riscul de daune cauzate de expunerea la soare este scăzut. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să aplici protecție solară (SPF) minimă și să iei măsuri pentru protejarea ochilor, cum ar fi ochelari de soare.
Indice UV 3-7: Se recomandă măsuri de protecție
În aceste condiții, intensitatea radiațiilor UV este moderată până la mare, iar riscul de arsură solară și daune ale pielii crește. Este recomandat să urmezi următoarele măsuri de protecție:
- Rămâi în umbră între orele de vârf ale zilei, adică în intervalul 10:00 – 16:00, când radiațiile UV sunt cele mai puternice.
- Poartă haine de protecție, cum ar fi tricouri cu mâneci lungi și pălării cu boruri largi, pentru a acoperi pielea expusă.
- Folosește cremă cu factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 pe piele, pentru a te proteja împotriva radiațiilor UV.
- Poartă ochelari de soare cu protecție UV, pentru a proteja ochii.
Indice UV peste 8: Este de preferat să stai în casă
În aceste condiții, intensitatea radiațiilor UV este foarte mare, ceea ce crește semnificativ riscul de arsură solară și daune ale pielii. Este recomandat să eviți expunerea directă la soare și să stai în interior între orele de vârf ale zilei. Dacă este necesar să ieși, asigură-te că iei măsuri de protecție adecvate, cum ar fi haine de protecție, SPF ridicat și evitarea expunerii prelungite la soare.
Expunerea prelungită la soare, în special în timpul orelor de vârf, când radiația UV este mai intensă, poate avea consecințe negative asupra pielii noastre. Arsurile solare reprezintă una dintre aceste consecințe și pot provoca roșeață, umflături, durere și descuamare a pielii. Acestea pot fi dureroase și pot crește riscul de dezvoltare a cancerului de piele. În plus, expunerea cronică la radiația UV poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, manifestată prin apariția ridurilor și a liniilor fine.
Pentru a ne proteja împotriva efectelor nocive ale razelor UV, este important să adoptăm măsuri de protecție solară adecvate. Utilizarea cremei cu factor de protecție solară (SPF), purtarea pălăriilor și a ochelarilor de soare, precum și evitarea expunerii prelungite la soare în timpul orelor de vârf reprezintă pași esențiali pentru a ne proteja pielea și ochii. Prin adoptarea acestor măsuri, putem preveni arsurile solare, îmbătrânirea prematură a pielii și riscul de cancer de piele asociat expunerii excesive la soare.
Temperaturile extreme și efectele asupra organismului
Temperaturile ridicate pot avea un impact semnificativ asupra organismului uman, iar în perioadele de caniculă este important să fim conștienți de riscurile asociate și să luăm măsuri adecvate de protecție. Riscurile pentru sănătate asociate cu temperaturile ridicate pot varia de la epuizare la insolație și leziuni termice severe și este esențial să le recunoaștem:
1. Epuizarea din cauza căldurii:
- Epuizarea din cauza căldurii este o afecțiune cauzată de expunerea prelungită la temperaturi ridicate și deshidratare.
- Simptomele includ slăbiciune, amețeli, greață, dureri de cap și transpirație abundentă.
- Este important să rămâi hidratat, să eviți expunerea prelungită la soare și să te adăpostești într-un mediu umbros sau climatizat.
2. Insolația:
- Insolația este o afecțiune cauzată de expunerea excesivă la soare și temperaturi ridicate.
- Simptomele includ febră, amețeală severă, confuzie, convulsii și, uneori, pierderea conștienței.
- Insolația este considerată o urgență medicală și necesită asistență medicală imediată. Este crucial să se evite expunerea prelungită la soare și să se acorde atenție semnelor de avertizare.
3. Arsuri solare:
- Temperaturile extreme pot provoca leziuni termice severe, cum ar fi arsuri și leziuni ale pielii.
- Suprafața fierbinte a vehiculelor sau a obiectelor expuse la soare poate provoca arsuri grave.
- Este important să se evite atingerea sau utilizarea acestor suprafețe și să se utilizeze echipament de protecție adecvate, cum ar fi îmbrăcăminte ușoară și protecție solară.
Pentru a ne proteja sănătatea în timpul temperaturilor ridicate, trebuie să fim atenți la codurile de caniculă emise de autorități și să respectăm recomandările asociate. Este esențial să ne hidratăm corespunzător, să evităm expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf și să căutăm locuri răcoroase sau climatizate. Utilizarea îmbrăcăminții lejere și a protecției solare este, de asemenea, importantă în prevenirea riscurilor asociate cu temperaturile extreme.
Cum te protejezi de caniculă?
Protecția împotriva razelor UV și temperaturilor crescute este deosebit de importantă pentru sănătatea noastră și a copiilor noștri. Există măsuri simple pe care le putem lua pentru a ne proteja eficient în fața acestor factori de risc.
Cremele cu factor de protecție solară (SPF) sunt esențiale pentru a proteja pielea de radiațiile UV dăunătoare. Este important să alegem o cremă cu un SPF adecvat, care să ofere protecție atât împotriva radiațiilor UV-A, cât și UV-B. Aplicarea uniformă a cremei și reaplicarea acesteia sunt recomandate pentru a menține protecția pe durata expunerii la soare.
Pălăriile reprezintă o modalitate eficientă de a proteja fața, capul și gâtul de radiațiile solare. O pălărie ar trebui să acopere urechile și partea din spate a gâtului, oferind protecție suplimentară. Ochelarii de soare cu protecție UV corespunzătoare sunt esențiali pentru a proteja ochii de radiațiile UV nocive. Lentilele de calitate trebuie să ofere protecție atât împotriva razelor UV-A, cât și UV-B.
Evitarea expunerii în intervalul orar periculos, între orele 10:00 și 16:00, când radiația UV este cea mai intensă, este recomandată. În cazul în care este necesară expunerea în această perioadă, căutarea umbrei sau crearea propriului refugiu umbros, cum ar fi sub un copac sau o umbrelă, sunt potrivite pentru a minimiza expunerea directă la soare.
Hidratarea adecvată este esențială în timpul expunerii la soare și temperaturilor ridicate. Asigură-te că bei apă în mod regulat și evită consumul excesiv de alcool și cafeină, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
Cum îi protejezi pe cei mici?
Protecția copiilor este deosebit de importantă, având în vedere sensibilitatea sporită a pielii lor la radiațiile UV. Ai în vedere să aplici copiilor creme cu SPF adecvat, asigură-te că poartă pălării și ochelari de protecție și evită expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf. Încurajează copiii să petreacă timpul în zone umbrite și să se hidrateze corespunzător.
Prin adoptarea acestor măsuri de protecție, putem minimiza efectele nocive ale razelor UV și temperaturilor crescute și ne putem bucura de activități în aer liber într-un mod sănătos și sigur. Asigurarea protecției noastre și a copiilor noștri împotriva acestor factori de risc este esențială pentru a ne menține sănătatea și bunăstarea.
Fii la curent cu schimbările extreme de temperatură
Pentru a beneficia de cele mai recente avertizări meteo și a accesa informații actualizate privind indicele UV în România, poți vizita platforma https://fiipregatit.ro/ghid/canicula/. Acest site oficial oferă surse de încredere pentru a te informa cu privire la condițiile meteorologice și riscurile asociate caniculei. Aici poți consulta avertizările meteo actualizate, care îți vor oferi o perspectivă precisă asupra condițiilor meteorologice extreme, precum și harta oficială cu indicele UV pentru România, pentru a te ghida în evaluarea nivelului de radiație UV în diferite zone.
